Kirjoitimme eiliseen uutiskirjeeseemme ajatuksia ja vinkkejä siitä, miten kesällä olisi aika laskea stressitasoja alas ja nostaa läsnäoloa ylös. Jaamme uutiskirjeen tilaajille vinkkejä muun muassa tämänkaltaisista asioista, voit tilata uutiskirjeemme verkkosivujemme etusivulta: https://cherrytampere.
Kuuntele tämä blogiteksti tästä
Meillä on täällä Cherryssä hieman ristiriitaiset tunteet näistä kahdesta termistä – läsnäolo ja stressi. Pieni stressi saa aikaan tekemistä, joka taas tekee meistä tehokkaita ja aikaansaavia. Toisaalta taas uskomme täysin läsnäolon voimaan, varsinkin luovassa työssä. Tarvitsemme aikaa ajattelulle ja luovuudelle, jotta voimme sieltä ammentaa parhaat ideat asiakkaiden eduksi. Nämähän eivät tosin missään nimessä sulje pois toisiaan, päinvastoin. Moni sanoo olevansa parhaimmillaan pienen paineen alla. Mikäs tässä maailman ajassa sitten mättää, kun ei saa stressata ja pitää olla läsnä?
Otetaan esimerkki. Tässä puhuu Veera. Olen kova nainen saamaan aikaan asioita. Asetan itselleni tavoitteita ja aikaraameja. Rakastan kalenteroida ja tehdä to do -listoja. Olen vastuussa asiakkaiden markkinoinnista tai muista liiketoiminnan osa-alueista, joten olisi parempi onnistua. Tämä aiheuttaa minun persoonalleni sopivaa stressiä, jonka avulla syntyy tekemistä. Sytyn, innostun, toteutan ja toistan. Huomaan ”veltostuvani” heti, jos töissä on hiljaisempaa. Eli minä pysyn työvireessä, kun saan tehdä ja toteuttaa itseäni. Toki työvireeseen vaikuttaa moni muukin asia, mutta olen huomannut että yksi tärkeimmistä on pysyä liikkeessä. Mites sitten se luovuus ja läsnäolo? Minulle on usein annettu palautetta kuinka olen läsnä ihmisten kanssa ja osaan poimia heidän puheistaan aina sen tärkeimmän. Nyt on pakko myöntää, että olen harjoitellut tätä. Olen tehnyt vuosia valmennuksia ja yksilöcoachingia, olen kohdannut tuhansia ihmisiä ja havainnoinut heitä, olen kuunnellut ja halunnut aidosti auttaa. Olen huomannut, että yksi tärkeimmistä asioista ihmisten kanssa käydyissä keskusteluissa on läsnäolo.
No mutta se työstä. Näitä termejä voidaan tarkastella myös vapaa-ajan ja loman näkökulmasta.
Stressiä on myös lomalla. Stressi on erilaista, mutta se voi aiheutua esimerkiksi lomamatkasta, perheestä, tekemättömyydestä tai vaikkapa siitä, että mitä kaikkea pitikään ehtiä lomalla tekemään. Resepti lomalaisen stressiin:
- Tarkkaile itseäsi. Mistä tunne syntyy?
- Keskustele lomaseurasi kanssa siitä, että miten lomaa voisi viettää stressittömämmin.
- Aseta pienen pieniä tavoitteita mahdollisimman lavean ajan sisään. Ota aikaa myös haahuilulle ja oleilulle.
- Mieti mikä tekee sinut onnelliseksi tällä hetkellä? Mikä sinun lomassasi on parasta juuri nyt?
- Ole itsellesi armollinen. Riittääkö vähempikin?
- Nauti ja ole läsnä.
Mites sitten se läsnäolo? Lomailijan läsnäolo. Onko kirjan lukeminen tai äänikirjan kuuntelu läsnäoloa? Minun mielestäni läsnäoloa on vain se, kun emme tee mitään muuta, kun kuuntelemme, katselemme ja kohtaamme. Resepti lomalaisen läsnäoloon:
- Pysähtele katselemaan ja kuuntelemaan.
- Vähennä melua, kuten laitteita ja ääntä, myös musiikkia.
- Uskalla olla oman mielesi kanssa ihan hiljaa.
- Muista myös itsesi. Ota aikaa ihan yksin.
- Luonto on ihmeellinen, tutkiskele luontoa ja sen elämää.
- Ole läsnä heille, joiden kanssa vietät lomaa. He arvostavat sitä enemmän, kun mitään muuta.
Kun loma lähenee loppuaan – pysähdy. Pysähdy hetkeksi miettimään, että mitä sinulla on päälimmäisenä mielessäsi. Onko loman aikana syntynyt uusia unelmia tai esimerkiksi kirkastunut jokin asia elämässäsi. Kirjaa ylös! Koska jos et kirjaa ylös ajatukset unohtuvat. Usein loman jälkeen alamme rakentamaan onnellisempaa elämää. Yritetään muistaa ne loman jälkeiset tunteet, niillä on suuri merkitys meidän tulevaisuudelle.
Miltä kuulostaa? Lähdetkö mukaan haasteeseen? Läsnäolo ylös ja stressi alas. Alkaa n-y-t NYT!
Ihanaa kesää! ☀️
Terveisin Veera